<<
>>

Выработать желание

Злоба очень сложна для определения эмоций. Когда человек зол, он представляет разъяренного бульдога, которого глупо уговаривать не кусаться. От жажды мести избавиться очень сложно. Злоба вызвана ощущением содеянной по отношению к вам несправедливости, поэтому возникает непреодолимое желание возмездия.
Для одержания верха над этим чувством требуется огромная сила воли. Зачем беспокоиться?

Шаг первый. Составьте в две колонки список преимуществу и недостатков действий в состоянии озлобления, учитывая все обстоятельства. Затем, еще раз просмотрев этот список, сделайте окончательный вывод, что весомее — потери или приобретения. Это поможет определить, действительно ли негодование совпадает с личными интересами. Это откроет дорогу к более мирным, продуктивным отношениям.

Пример. Тридцатилетняя Сью, имеющая двух дочерей от предыдущего брака, вышла замуж за юриста, уже имевшего брак. Свободное время Джона ограничено, поэтому Сью не оставляет чувство покинутости и она негодует. Главный (161:) недостаток их брака, по ее мнению, в том, что Джон не уделяет достаточно внимания семье.

Сью составила список преимуществ и недостатков своего раздражения (см. таблицу 7.2).

Таблица 7.2. Соотношение затрат и прибыли

162

Также она составила список положительных обстоятельств, которые могут возникнуть при уменьшении ее гнева.

1. Я начну нравиться людям, они захотят находиться рядом со мной.

2. Я буду более последовательна.

3. Я смогу лучше контролировать свои эмоции.

4. Я буду более расслаблена.

5. Мне будет спокойней.

6. Ко мне будут относиться как к положительному, спокойному, практичному человеку.

7. Мои действия станут действиями взрослого человека, а не капризного ребенка.

8. Возрастет мое влияние на людей.

9. Возрастет уважение близких ко мне.

В результате Сью решила, что преимущества ее раздражений малы.

Шаг второй. Протестировав влияние эмоций на свою жизнь, человек должен задаться вопросом: «Готов ли я постепенно изменять раздражающую меня ситуацию, а не становиться злым?» Если «да», то он полностью готов к перемене, которая поднимет самоуважение и увеличит продуктивность его действий.

<< | >>
Источник: Д. Бернс. Хорошее самочувствие Новая терапия настроений. 1995

Еще по теме Выработать желание:

  1. 2. Желание не должно быть условием исполнения других желаний.
  2. 3. Желание должно вызывать у вас своим исполнением ТОЛЬКО чувства, а не мысли о новых желаниях.
  3. 2. Выработайте бюджет, учитывая интересы вашей семьи.
  4. 3. Вам необходимо выработать привычку разрешать главные проблемы детского общения
  5. Истинное желание—это когда желания одного уровня гармонируют с желаниями другого уровня.
  6. Если заполнены все наши резервуары любви, то наши желания являются одновременно и желаниями Бога.
  7. ЖЕЛАНИЕ НЕ ОСУЩЕСТВЛЯЕТСЯ В ПЕРИОД ВАШЕЙ ОДЕРЖИМОСТИ ИМ. ЖЕЛАНИЕ ОСУЩЕСТВЛЯЕТСЯ ТОГДА, КОГДА ОДЕРЖИМОСТЬ ПРОХОДИТ.
  8. Желания
  9. СНОВИДЕНИЕ ИСПОЛНЕНИЯ ЖЕЛАНИЙ
  10. ЖЕЛАНИЕ
  11. ЖЕЛАНИЕ ИМПУЛЬСИВНОЕ
  12. Сексуальное желание
  13. Глава 15 Уважать все свои желания
  14. Разбудить энергию желания
  15. Чувственность и сексуальное желание
  16. Анатомия желания