Глава 3. ВИЗУАЛИЗАЦИЯ, ИЛИ МЫСЛЕННОЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЕ

целый ряд понятий.

Ралф Уолдо Эмерсон

Что делает человека победителем? Чем отличаются удачливые люди от

неудачников?

"Все это у меня в голове", - говорит Арнольд Шварценеггер.

преуспевающий

магнат на рынке недвижимости, кинозвезда, культурист, пять раз удостоившийся

титула "Мистер

Вселенная", - Арнольд добился всего этого. Но так было далеко не всегда. Арнольд

помнит времена,

когда у него не было ничего, кроме твердой веры, что мозг является ключом к

осуществлению всех его

планов.

"Еще совсем маленьким мальчиком я мысленно представлял себя таким, каким

мне бы хотелось

быть. В своих мыслях я никогда не сомневался, что стану именно таким. Мозг

поистине уникален. Еще

до присвоения мне первого титула "Мистер Вселенная", я уже воображал себя

побеждающим в этом

турнире. Главный приз был моим. Я столько раз мысленно выигрывал его, что уже не

сомневался, что

так оно и будет.

талантливым актером,

зарабатывающим много денег. Я буквально чувствовал успех и ощущал его вкус. Я

просто знал, что это

произойдет".

Крис Полайн была членом всемирно известной западногерманской команды по

фристайлу, шесть

раз выигравшей Европейский Кубок в период с 1976 по 1982 годы.

"Частью наших тренировок была работа с психологом, направленная на

укрепление силы мозга.

После тренировки на склонах мы погружались в состояние медитации. Психолог

просил нас мысленно

пройти каждый склон, каждый трамплин и поворот. Во время этой мысленной

тренировки мы работали

так же напряженно, как и во время настоящей.

любой другой

деятельности, прямо зависит от умения создать четкий мысленный образ своих

действий".

Крис знает, о чем говорит: она не только обладательница шести медалей, но и

глава

преуспевающей консалтинговой компании по бизнесу и спорту, цель которой -

разъяснить людям, как

добиться успеха, используя подобные методики.

Брайан Эдвард, неунывающий человек с великолепным чувством юмора,

занимается

страхованием жизни. Я познакомился с ним во время одного из лекционных туров, и

мы стали

хорошими друзьями. Каждый вечер перед сном он мысленно проигрывает сцены

визитов, которые

предстоит сделать на следующий день. Он мысленно рисует разговор с каждым

клиентом. Он

представляет себе, что все они приветливы и охотно соглашаются застраховать свою

жизнь. Брайан

воображает удачный день, за который ему удалось заключить множество договоров

страхования. Он

проделывает это в течение десяти минут перед отходом ко сну и десять минут

утром, после

пробуждения. В целом получается двадцать минут каждый день. За один день Брайан

Эдварде продает

больше страховых полисов, чем многие страховые агенты за полгода, и постоянно

входит в один

процент лучших представителей своей профессии.

Три разных человека с различными целями и жизненными перспективами, но все

они используют

одинаковый прием, помогающий строить реальность и активно влиять на нее, - прием

визуализации,

или мысленного представления.

Визуализация - это мысленное представление, проигрывание, видение себя в

ситуации, которая

еще не произошла. Человек воображает себя делающим или имеющим то, к чему

стремится, и

получающим желаемое.

Допустим, вы хотите развить уверенность в себе. Используя воображение, вы

представляете себя

уверенной личностью. Мысленно вы совершаете смелые поступки и свободно общаетесь

с самыми

различными людьми. Вы воображаете ситуации, которые обычно вызывают у вас

затруднения, и

представляете, что действуете в них легко, непринужденно и добиваетесь успеха.

Можете даже

вообразить, как ваши Друзья и коллеги говорят вам комплименты, поздравляя с

приобретенной

уверенностью в себе. Вы чувствуете гордость и удовлетворение как от того, что

стали уверенным в себе

человеком, так и от произошедших в результате перемен. Вы представляете себе,

что могло бы и будет

происходить с вами, и живете, как будто это происходит в реальности.

СЕКРЕТЫ УСПЕШНОЙ ВИЗУАЛИЗАЦИИ

1. Решите, чего вы хотите добиться: сдать экзамен, получить повышение, с

кем-то познакомиться,

заработать много денег, выиграть в сквош.

2. Расслабьтесь. На несколько минут отвлекитесь от дел и переведите дух,

отдыхая телом и душой.

3. В течение пяти-десяти минут мысленно представляйте желаемую реальность.

Побольше думайте о том, что вы что-то делаете или приобретаете, а не о том,

что могло бы с

большей или меньшей степенью вероятности произойти. Живите в своих мыслях так,

как будто это уже

происходит с вами. Создайте маленький внутренний видеофильм. Представляйте себя

делающим то,

чего вам больше всего хочется. С одной стороны, вы осознаете, что на самом деле

этого с вами еще не

происходит и пока не стало реальностью. Но мысленные картины, которые мы себе

рисуем, о которых

постоянно думаем, становятся плацдармом для наших целей, формой, которая

наполняется энергией.

Эти картины - реальная сила, которая будет работать на нас.

При визуализации наделяйте себя любыми необходимыми качествами. Если для

вашего

мысленного образа необходимы талант, мужество, решительность и настойчивость,

обязательно

включите их. Иногда вы будете четко видеть, что достигаете желанной цели, как

будто смотрите

кинофильм. В других случаях перед вами возникнет лишь наиболее общая картина

ваших целей.

Хорошо и то, и другое. Можно чередовать точную и свободную визуализацию,

занимаясь каждой по

пять минут, либо сконцентрироваться на чем-то одном, что вам больше нравится.

Точная визуализация: Мысленно создайте точные картины и сцены того, чего

хотите добиться.

Следуйте заранее подготовленному сценарию, мысленно проиграв его несколько раз.

Свободная визуализация: Позвольте образам и мыслям свободно сменять друг

друга, не направляя

их, но лишь до тех пор, пока они показывают позитивный путь достижения вашей

цели.

Используйте оба метода, помня, что главное здесь - практика. Многие

испытывают трудности на

начальных стадиях визуализации. Их мозг не может создать и нарисовать желаемые

сцены. Не

переживайте, если то же происходит и с вами. Картинка не обязательно должна быть

полной и

завершенной. Регулярно занимаясь визуализацией, вы скоро с удивлением заметите,

что ваш мозг

учится порождать мысленные картины по вашему желанию.

Следует отметить, что недостаточно представить что-либо один раз или даже

дважды. Результаты

появятся, если только образ отпечатывается в сознании вновь и вновь на

протяжении недель и даже

месяцев, пока ваша цель не осуществится. Не пытайтесь оценить результаты после

одной-двух попыток

визуализации.

Если у вас вдруг возникнут сомнения - а они обязательно возникнут - просто

проигнорируйте

их. Не пытайтесь противостоять им и бороться с ними, пусть они беспрепятственно

возникают и

исчезают в вашем сознании. Продолжайте заниматься визуализацией, и все встанет

на свои места.

ДВА УСЛОВИЯ УСПЕШНОЙ ВИЗУАЛИЗАЦИИ

1. Всегда представляйте свои цели так, как будто все это происходит с вами

прямо сейчас. В своем

сознании сделайте это реальностью. Создавайте детальные образы. Войдите в роль и

мысленно играйте

ее.

2. Мысленно представляйте свою цель не менее одного раза в день, не

пропуская ни дня.

Повторение - мать учения.

Любая мысль, возникшая в вашем мозгу и укрепившаяся там, окажет воздействие

на вашу

жизнь.

Хочу рассказать об известном и документально подтвержденном эксперименте

психолога Алана

Ричардсона. Студенческая баскетбольная команда была разделена на три группы; в

каждой из них

определили и записали результативность игроков. Игроки первой группы приходили в

спортзал каждый

день, отрабатывая подачи.

представители

третьей группы занимались совершенно особыми тренировками. Они не ходили в

спортзал, а

оставались в своих комнатах, мысленно представляя себе процесс тренировки. По

полчаса в день они

видели себя забивающими мячи и побеждающими с разгромным счетом. Они продолжали

мысленно

"тренироваться" каждый день. Через месяц все три группы проверили вновь.

Первая группа (те, кто тренировался каждый день в зале) улучшила свои

результаты на 24

процента. Во второй группе (те, кто ничем не занимался) улучшения не было. А в

третьей группе

(игроки, которые тренировались мысленно) улучшение было практическим таким же,

как и у тех, кто

реально тренировался в зале!

Итак, творческая визуализация имеет огромную силу, но в ней нет ничего

сверхъестественного.

Она основана на работе ваших внутренних механизмов и энергии, а также умении

творчески направлять

свои внутренние ресурсы.

При правильной организации воображение является одной из самых динамичных

возможностей

человека. Начните правильно использовать этот дар прямо сейчас. Не беспокойтесь

и не думайте о

специфических сторонах этого явления, просто доверьтесь процессу. Спрос следует

за предложением,

поэтому вы получите нужный результат в нужное время. Можете не сомневаться, вы

найдете пути и

способы достижения цели: природа всегда сможет выполнить предъявленное к ней

требование.

Зачастую люди хотят знать ответы на все вопросы еще до того, как сделают

первый шаг. Мы

хотим предвидеть и знать наперед все тонкости того, что произойдет. Но обычно

это не удается, и часто

события развиваются самым неожиданным образом.

Актриса Кэрол Вернет родилась в Лос-Анджелесе и воспитывалась бабушкой. Они

едва сводили

концы с концами, живя на пособие, и были до того бедны, что ее бабушка собирала

туалетную бумагу

по общественным туалетам. Естественно, у них не было денег, чтобы отправить

талантливую девочку в

университет, о чем та страстно мечтала.

поступит туда. "У меня

даже не возникало мысли, что я могу не поступить в университет. Я представляла,

как я хожу на

лекции, живу в студенческом городке и изучаю предметы, которые мне интересны. Я

думала об этом

каждый день. Хотя у меня не было ни единого шанса поступить, я ни секунды не

сомневалась, что буду

студенткой".

Как же она нашла деньги?

"Однажды, уже заканчивая школу, я пошла за почтой. Открыв почтовый ящик, я

обнаружила

адресованный мне конверт. На нем была марка, но не было почтового штампа.

Значит, его не прислали

по почте, а просто бросили в мой почтовый ящик. Открыв конверт, я обнаружила там

сумму, точно

равную взносу за первый год обучения в университете. И никакой записки с

объяснением. Только

деньги. Я до сих пор так и не знаю, кто их послал".

РАСКРЫВАЯ СВОИ МЫСЛИ, ВЫ ОТКРЫВАЕТЕ НОВЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ

Конечно, я не утверждаю, что если вы будете заниматься визуализацией, то

обязательно

дождетесь незнакомца, который вручит вам конверт с желаемой суммой, как это

случилось с Кэрол

Вернет. Но обещаю: обстоятельства сложатся так, что вы сможете реализовать свои

цели, - можете на

это рассчитывать. Ваши мысли намного сильнее, чем вы предполагаете, а каждый

мысленный образ

является реальной силой, способной повлиять на вашу жизнь.

Утверждение, что человек обладает такими возможностями, не выдумка

фантастов. Они

действительно существуют в нас как практический механизм, который мы можем

использовать по

своему желанию.