Глава VIII РАСПОРЯДОК ТРУДОВОГО ДНЯ
Будильник звонит в 7 часов. Просыпаюсь. Снимаю с ног заземление и включаю комнатный ионизатор.
Потягиваюсь и, лежа в постели на спине, начинаю дыхательную гимнастику. Глубокий вдох, стремление направить диафрагму к низу живота, задержка 3 секунды и порывистый выдох через сжатые губы 8—10 порциями, Таких упражнений я проделываю 10, каждое по 6 секунд, общее время — 1 минута.
Далее провожу волевую гимнастику — 1 минута.
Затем, продолжая лежать на спине, делаю упражнение, называемое «велосипед». Руки под бедра. Ноги подняты кверху и делают движения как при езде на велосипеде. 20 оборотов каждой ногой. Затем ноги выпрямляются, описывают как можно более широкие круги 3 раза и снова «велосипед» — 20 раз. И так — 3 цикла. Каждый цикл 25 секунд, все упражнение — 2 минуты.
Встав с постели, начинаю гимнастику с двухкилограммовыми гантелями. Сперва упражнения для рук, затем приседания, наклоны, повороты — всего 5 минут. Очень люблю комплекс, разработанный Ю. Шапошниковым — старшим тренером московского бассейна «Чайка» (рис. 29).
Еще по теме Глава VIII РАСПОРЯДОК ТРУДОВОГО ДНЯ:
- Мой распорядок дня
- Ежедневный распорядок деятельности
- ГЛАВА VIII. ПРОЦЕССУАЛЬНЫЕ СРОКИ
- Глава VIII Криминальная психология.
- Глава VIII - ОТДЕЛЬНЫЕ ПРОБЛЕМЫ
- Глава VIII ПРАВОВЫЕ ОСНОВЫ БАНКОВСКОГО КРЕДИТОВАНИЯ
- Глава VIII ОТДЕЛЬНЫЕ ПРОБЛЕМЫ
- Глава 7 ТРУДОВИЙ ДОГОВІР
- Глава VIII МЕТОДИКА ПОДГОТОВКИ И ПРОВЕДЕНИЯ КОЛЛЕКТИВНЫХ ФОРМ ПСИХОЛОГО-ПЕДАГОГИЧЕСКОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
- Глава 14. Основы трудового права
- Глава 2 ДЖЕРЕЛА ТРУДОВОГО ПРАВА
- Глава 16. Исправительно-трудовая психология.
- Глава 4 СУБ'ЄКТИ ТРУДОВОГО ПРАВА
- ГЛАВА VIII ЗHАЧЕHИЕ АСПЕКТОВ
- Глава 1 ПРЕДМЕТ, МЕТОД І СИСТЕМА ТРУДОВОГО ПРАВА
- Глава 3 ОСНОВНІ ПРИНЦИПИ ТРУДОВОГО ПРАВА УКРАЇНИ
- Глава 13 МАТЕРІАЛЬНА ВІДПОВІДАЛЬНІСТЬ СТОРІН ТРУДОВОГО ДОГОВОРУ
- Глава 22 ДЕРЖАВНИЙ НАГЛЯД І КОНТРОЛЬ ЗА ДОДЕРЖАННЯМ ТРУДОВОГО ЗАКОНОДАВСТВА