<<
>>

Спецразминка. Раскрепощающее упражнение «Сканирование».

Это специальное упражнение снимает нервную напряженность, вызывает состояние расслабления. Его можно делать с открытыми или закрытыми глазами, кому как приятнее. 1. В течение полуминуты делайте приятным для себя образом вращательные движения головой.
Избегайте неприятных ощущений. Подберите для себя тот ритм, который вам приятен для расслабления, эти движения направлены на снятие напряжения с мышц шеи. 2. В течение полуминуты делайте любые приятные, но повторяемые движения на уровне плеч для разгрузки плечевого пояса. Это могут быть плавательные движения или вращательные движения в области суставов плеч, любые повторяемые движения, но опять же ориентированные на комфортность. 3. Теперь в течение полуминуты вы делаете комфортные для себя повторяемые движения на уровне бедра, можно вспомнить для этого круговые движения, которые бывают при вращении гимнастического обруча, или любые другие повторяемые комфортные движения. 4. И наконец, повторяемые движения на уровне ног. Они тоже выполняются в течение полуминуты. Можно выбрать для себя, например, круговые движения колен или, например, повторяемое «вставание на цыпочки», подберите те упражнения, которые вам приятнее. 5. А теперь задумайтесь, какое из сделанных повторяемых движений (на уровне шеи, плеча, бедра, ног) для вас оказалось наиболее комфортным. И повторите его еще один раз в течение полуминуты. После этого сделайте несколько любых других разминочных движений, которые хочется сделать после спецразминки.

<< | >>
Источник: Развитие личности.

Еще по теме Спецразминка. Раскрепощающее упражнение «Сканирование».:

  1. Раскрепощающее упражнение «Сканирование».
  2. Спецразминка.
  3. СКАНИРОВАНИЕ
  4. 2. Сканирование друга
  5. 3.12.1. Панорамное сканирование
  6. УПРАЖНЕНИЕ
  7. Приведем список всех упражнений и их номера:
  8. 5.4. Планирование упражнений
  9. Упражнение 2
  10. Упражнение 3
  11. Упражнение 4