Разминка антистрессовая, приемы и спецприемы, целевые установки — на естественном языке «внутренней речи».

РАЗМИНКА — ЭТО НЕОБХОДИМЫЙ ЭЛЕМЕНТ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ.

Разминка полезна для всех - «и для штангистов, и для шахматистов». Это прекрасный способ снять нервное напряжение, настроиться к будущей ответственной ситуации.

Вот, к примеру, интересный случай. На двух всероссийских соревнованиях в системе РАО «ЕЭС России», которые проводились на предмет обмена опытом по профессиональному мастерству, психолог ОАО «Дагэнедго» предложил диспетчерам, испытывавшим стресс, помощь — снять излишнее нервное напряжение с помощью разминки.

Разминку применяли обученные саморегуляции диспетчеры ОАО «Дагэнерго». И на обоих соревнованиях, которые происходили в разное время, в двух различных городах, с различными участниками в командах, первое место заняли именно команды ОАО «Дагэнерго».

Тем, кто готовится к ответственной ситуации... Мы советуем перед экзаменами, перед любой ответственной встречей делать разминочные упражнения. Это любые физические упражнения, но выполняемые с чувством удовольствия, делайте то, что вам приятнее, без всякого насилия над собой, без перенапряжения. Это может быть размахивание руками, прыжки на месте, движения типа плавания и т. д. Делайте то, что помогает вам сбросить напряжение. Эти разминочные упражнения снимают стресс и повышают уверенность в себе.

Вспомните, борцы перед спортивными схватками бегают по залу, кувыркаются, готовятся, таким образом, к ответственному поединку. Эта разминка помогает им раскрепоститься, получить желаемую спортивную форму — состояние, которое одинаково полезно для решения любых задач, и умственных, и физических. Так и вы перед ответственной встречей, важным мероприятием, трудной работой можете повысить свою эффективность, сделав разминку.