<<
>>

Полное дыхание.

Встаньте, слегка расставьте ноги, держите голову прямо и отведите плечи назад, начинайте вдыхать воздух, расширяя брюшную полость, то есть наполняя ее, пока она слегка не округлится.

Продолжайте вдыхать, пока не наполните легкие, расширяя теперь грудную клетку, так что живот естественным образом опадает. При выдохе вы должны стараться плавно сокращать живот, чтобы обеспечить выход остаточного воздуха.

Чтобы облегчить наблюдение за тем, как работает диафрагма, можно лечь на спину и дышать в этом положении в течение нескольких минут, пока вы не заметите, что дышите, не наполняя грудную клетку и не двигая плечами, расширяя центральную часть тела. Это упражнение позволяет изменить привычный способ дыхания и является основой для других, более сложных упражнений. Вы можете проделывать его столько раз, сколько хотите в течение дня, пока это не станет привычным способом дыхания, что, конечно, очень желательно.

Рис.1 Рис.2 Рис.3

Рис.1 Рис.2 Рис.3

<< | >>
Источник: ДЖОН БЕИНС . ГИПСОСОЗНАНИЕ. 1989

Еще по теме Полное дыхание.:

  1. Полное дыхание
  2. § 60 Сущность договора о сообществе. – Формы римского права и новых законодательств. – Полное и неполное общение. – Участие и соотношение членов. – Ответственность. – Действие смерти и несостоятельности. – Выход членов. – Расторжение. – Главные формы нового права. – Полное товарищество. – Отношение членов. – Раздел прибылей. – Товарищество на вере. – Закрытое товарищество.
  3. 1. Полное товарищество
  4. 1. Полное товарищество
  5. Полное доверие
  6. Полное общее образование
  7. Подстройка к дыханию
  8. ВИВАЦИЯ: ТИП ДЫХАНИЯ
  9. 11.4. ДЫХАНИЕ И ОСОЗНАНИЕ
  10. Мне нравится мое дыхание
  11. Сознательное дыхание
  12. Дыхание
  13. Учащенное дыхание
  14. ДЫХАНИЕ
  15. Неощутимое дыхание