<<
>>

Методика повышения психологической устойчивости.

Если вы при страхе напрягаетесь, чувствуете скованность, преодолеть это лучше так. Надо быстро «прокрутить» этот страх - мгновенно напрячься еще сильнее, это помогает сбросить напряжение и освободить волю.

Специальная тренировка для повышения устойчивости к предстоящим стрессам заключается в следующем. Вы используете Ключ и расслабляетесь, а на фоне расслабленного состояния представляете себе мысленно то, что вызывает страх.

Наблюдаете в себе ответную реакцию напряжения (сердцебиение, скованность мышц, изменение дыхания и т. д.). На фоне расслабленного состояния эта реакция напряжения диагностируется отчетливее, как в системе координат.

Теперь вы снимаете это ответное напряжение обыкновенными физическими упражнениями, растворяете этот страх разминкой, массажем шеи. Затем, когда напряжение спало и вы восстановили комфортное состояние с полнотой сил и энергии, повторяете образ, вызывающий напряжение. И опять снимаете стресс разминочными упражнениями.

При возникающих напряжениях (или когда идеомоторные приемы не получаются) нужно сделать вдох и выдох. Повторите это несколько раз.

Так формируется навык снимать стресс вдохом и выдохом.

В обычной жизни люди так и делают: снимают напряжение вдохом и выдохом. Но после использования этого элемента во время тренировки с Ключом эффективность вдоха и выдоха как средства защиты от стресса возрастает. Уже после 2-3 повторений таких упражнений в тренировке с Ключом образ раздражителя перестает вызывать нежелательную стрессовую реакцию не только во время тренировки, но и в реальной жизни.

Ваша психологическая устойчивость повысилась. Кроме того, вы заметите, что стали меньше уставать и гораздо успешнее преодолеваете различные стрессовые ситуации, быстрее овладеваете собой.

Этот способ тренировки в системе Ключ называется «Антистрессовой подготовкой», которую нужно проводить обязательно в комплексе с элементами процедуры комфортизации, начиная тренировку с настройкой на то, что в результате тренировки должно быть чувство бодрости, полноты сил и энергии.

<< | >>
Источник: Алиев Хасай . Ключ к себе.

Еще по теме Методика повышения психологической устойчивости.:

  1. Методика повышения психологической устойчивости.
  2. Правило устойчивости к социально-психологическим эффектам, снижающим достоверность психологического наблюдения.
  3. Специальную значимость имеетморально-психологическая устойчивость
  4. Психологические вопросы повышения качества информационного обмени.
  5. Вопросы методики психологического отбора.
  6. Вопросы методики психологического отбора.
  7. Методика психологического отбора.
  8. Методы и методика юридико-психологического исследования.
  9. Риск - склонность к повышению самооценки, к повышению профессионализма.
  10. Основы методики занятий по морально-психологической подготовке.
  11. Методы и методика юридико-психологического исследования.
  12. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ СПОСОБЫ ВОЗДЕЙСТВИЯ В ПРОЦЕССЕ ОБЩЕНИЯ. ПРИЕМЫ ПОВЫШЕНИЯ ЭФФЕКТИВНОСТИ ОБЩЕНИЯ
  13. Уровень устойчивого, продолжительного счастья
  14. 4.2. Хорошие и устойчивые вопросы
  15. Статья 220. Сокрытие устойчивой финансовой несостоятельности
  16. Психология личности в любом возрасте при всей ее устойчивости непрерывно меняется (принцип развития).