<<
>>

Дыхание для расслабления

Сидя или лежа с закрытыми глазами, наполните легкие воздухом и задержите дыхание на некоторое время. Затем мягко выдыхайте через рот, как будто вы дуете, пытаясь как можно больше продлить выдох до полного опустошения легких. После отдыха цикл можно повторить столько раз, сколько вы захотите.

Чтобы упражнение дало больший эффект, необходимо, чтобы дыхание было как можно более мягким и медленным. Это упражнение довольно простое и рекомендуется тем, кому трудно сосредоточиться или сразу освоить другие, более сложные упражнения. Его можно выполнять сколько угодно раз в день.

<< | >>
Источник: ДЖОН БЕИНС . ГИПСОСОЗНАНИЕ. 1989

Еще по теме Дыхание для расслабления:

  1. Расслабление при помощи дыхания
  2. Медитация на цвет и дыхание для зарядки ауры
  3. РАССЛАБЛЕНИЕ
  4. Упражнение на расслабление
  5. 1 . Расслабление.
  6. Расслабление и контроль над воображением
  7. Физическое расслабление
  8. Физическое расслабление
  9. Подстройка к дыханию
  10. 3.5.1. Практика бархатно-гладкого дыхания
  11. ВИВАЦИЯ: ТИП ДЫХАНИЯ
  12. Неощутимое дыхание
  13. 11.4. ДЫХАНИЕ И ОСОЗНАНИЕ
  14. Мне нравится мое дыхание