Следующий шаг - создание "корсета уверенности".
Уверенные в себе люди способны сколь угодно долго держать взгляд - на уровне профессиональных гипнотизеров, опытных следователей.
Их голос отличается громкостью, дикция - четкостью, они умеют держать паузы, держать темп беседы.Запишите свой голос на магнитофон, послушайте его. Насколько громко и четко вы говорите? Выдерживаете ли вы паузы? Варьируете ли вы модуляции голоса по своему желанию? Насколько приятен тембр вашего голоса? Записывайте и слушайте себя столько раз, сколько потребуется, пока вы не останетесь довольны собой. А теперь попробуйте поговорить в таком режиме с кем-нибудь по телефону, потом - в прямом контакте.
Язык наших жестов и поз выразительнее наших слов. По одному движению можно понять, как чувствует себя человек в той или иной ситуации. Уверенные в себе люди отличаются прямой походкой, их жесты выразительны, позы - открыты.
Примите максимально закрытую позу: скрестите руки на груди, скрестите ноги.
Что вы чувствуете? А потом - максимально откройтесь. Что вы чувствуете теперь? Встаньте в позу "руки в боки". А теперь заведите руки за спину. Какие позы дают вам ощущения уверенности?Представьте, что центр тяжести вашего тела находится в центре живота - пусть он представится вам железным шариком, круглым камнем или чем-то в этом роде. Сместите его из головы, занятой тяжелыми и малопродуктивными мыслями, в самый центр живота, за пупок. Пройдите метров десять - позвоночник прямой, подбородок параллельно полу, ощутите разницу между вашей обычной походкой и нынешней.
Отследите свои жесты и позы уверенности и неуверенности. Сосредоточьтесь на жестах и позах уверенности. Закрепите новые ощущения.
А чтобы закрепить в себе навыки уверенного поведения, можно предпринять попытку попросить милостыню в людном месте, заставить людей что-то делать для вас, отстоять в споре свое мнение, загрузить просьбами близких друзей, наконец, сдержать психологический удар.
Даже если двадцать человек будут вас о чем-то настойчиво просить - сумейте сказать "нет".Единственное, что вы можете сделать, не обладая достаточной смелостью, это прикинуться смелым. Оптимизма у вас должно хватать как минимум на двоих. Вы должны быть довольным, как сытый котенок, и бойким, как лев. И тогда вы легко справитесь и со следующим опорным тренингом.
Проанализируйте свою биографию. Найдите в ней что-либо героическое, ценное, хотя бы пять-шесть событий. И постарайтесь выстроить на них свою биографию. Красочно распишите ее в героическом ракурсе. А как вы воспринимаете свое имя? Происхождение? Национальность? Поработайте с этим таким же образом.
"Мы знаем, кто мы, но не знаем кем мы будем"
У. Шекспир
Закройте глаза и представьте, что вы находитесь в большой комнате с двумя зеркалами на противоположных стенах. В одном из них вы видите свое отражение. Ваш внешний вид, выражение лица, поза - все говорит о крайней степени неуверенности.Вы слышите, как робко и тихо вы произносите слова, а ваш внутренний голос постоянно твердит:"Я хуже всех!"
Постарайтесь абсолютно слиться со своим отражением в зеркале и почувствовать полное погружение в болото неуверенности. С каждым вдохом и выдохом усиливайте ощущения страха, тревоги, мнительности.
А потом медленно "выйдите" из зеркала и отметьте, как ваш образ становится все более тусклым и, наконец, гаснет совсем.
Еще по теме Следующий шаг - создание "корсета уверенности".:
- Кого же тогда он будет прогонять в следующий раз?
- Уверенность в себе.
- Уверенность в себе.
- Строительство уверенной речи
- Предложение №4 Уверенность: вспомни себя
- УВЕРЕННОСТЬ - ОСНОВА УСПЕХА
- С чего начинать уверенность
- РЕЦЕПТ ПОЛНОЙ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ
- Глава 35 УВЕРЕННОСТЬ И ВЕРА
- УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ
- Безразличие уходит с приходом уверенности.
- 6. Ей нужно подкрепление уверенности, ему — поощрение
- Энтони Роберт. Секреты уверенности в себе, 1994
- Глава 40 О ПРОТИВОРЕЧИВЫХ УБЕЖДЕНИЯХ И УВЕРЕННОСТИ
- ВЫ ЗАКЛЮЧЕНЫ В ГРАНИЦАХ СВОЕЙ "ОШИБОЧНОЙ УВЕРЕННОСТИ"
- Тонопластика: рычаги уверенности
- С чего начинать уверенность
- 5.2.4. Место, придающее психическую и личную уверенность
- После чего этот шаг сделайте.