А были ли у вас когда-либо хоть проблески уверенности? Тогда - эта техника для вас.
Наша психика сродни дикому зверю, который нуждается в дресси-ровке. А в основе любой дрессировки, как известно, лежит положительное подкрепление.
Для закрепления опыта можно на запястье левой руки надеть медицинскую резинку. Теперь, повторяя вышеописанную технику, почувствовав прилив неуверенности, нужно оттянуть и резко отпустить резинку, "заякорив" болевым ощущением неуверенность. Боль блокирует ее. А вызвав в себе состояние уверенности, нужно подкрепит их положительной эмоцией, например выпить чашку любимого кофе или съев шоколадную конфету. Вам достаточно будет поработать с резинкой месяц-другой и можно будет отказаться и от нее.
Если же у вас нет было достаточного опыта, аналога уверенности, тогда постарайтесь войти в роль того человека, которым вы восхищались или восхищаетесь теперь.
Можно вспомнить книжных героев или героев кинофильмов. Можно создать сводный образ идеального героя - такого, каким бы вы хотели быть в жизни. Представьте его ярко, вживитесь в его характер, привычки. Наконец, слейтесь с ним воедино!Это второй этап работы с внутренними состояниями. И третий - техника "намток". Перепишите у себя в голове фразу " Я неуверен в том, что это у меня получится" на фразу "Я уверен, что я справлюсь с этим".
К нам как-то обратилась девушка, испытывавшая необъяснимый страх перед мужчинами. Даже своего тренера по шейпингу она боялась так, что падала в обморок от его прикосновения. Используя наши приемы преодоления неуверенности мы за один сеанс сняли у нее нелепые, но устойчивые страхи. И теперь она сама способна повергнуть в смущение того же тренера - на первый взгляд уверенного в себе, молодого мужчину.
Еще по теме А были ли у вас когда-либо хоть проблески уверенности? Тогда - эта техника для вас.:
- КОГДА ВАС КРИТИКУЮТ
- Если вас торопят - это верный признак того, что вас хотят обмануть.
- КОГДА СУДЬБА ВАС ПРОПОЛОЩЕТ, КАК ГРЯЗНОЕ БЕЛЬЕ…
- Если вы не Господь Бог, у вас нет уверенности в том” что события будут разворачиваться по самому плохому сценарию.
- Когда у вас такие друзья, зачем вам враги?
- Когда у вас такие друзья, зачем вам враги?
- 4. Подумайте, в чем вас может обвинить ребенок, когда станет взрослым
- Когда вас переполняет жалость к себе, вы теряете способность быть благодарным за то, что имеете.
- СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ НА ТОМ, ЧТО ПРАВИЛЬНО ДЛЯ ВАС
- Глава 18. ESFJ «Что я могу для вас сделать?»
- НАСТОЯЩЕЕ - САМОЕ ЛУЧШЕЕ ВРЕМЯ ДЛЯ ВАС
- Другие люди не знают, что лучше для Вас