Упражнение 2. Наблюдатель
Это отличное упражнение, которое вы можете проделать, когда в следующий раз
попадете в такое место, где окажетесь в окружении множества незнакомых людей.
Во-первых, постарайтесь расслабиться.
Представьте, что вы наблюдаете за героямифильма. Это поможет вам избавиться от застенчивости и очистит восприятие эмоций.
Это поможет вашему сознанию лучше разобраться в эмоциях, которые вы будете
испытывать.
Составьте объективное представление о помещении, в котором находитесь.
Внимательно осмотрите все, что вас окружает, - мебель, ковры, стены. Теперь
изучите находящихся в помещении людей. Не торопитесь, не перегружайте себя
впечатлениями. Понаблюдайте за всеми по очереди: как они движутся и
разговаривают друг с другом. Обратите самое пристальное внимание на то, как
реагирует на получаемую информацию ваш организм. Что происходит с вашим
дыханием? Не нарушился ли его ритм? Не стало ли оно затрудненным, учащенным или
замедленным? Реакция вашего организма, выразившаяся в изменении дыхания,
подскажет вам, как вы себя чувствуете в присутствии этих людей, особенно если вы
предварительно специально попытались расслабиться, глубоко вдохнув через рот в
течение двух секунд (упражнение, которое всегда нужно делать перед тем, как
начинаешь изучать людей).
Наблюдая за проходящими мимо вас людьми, произнесите первое пришедшее вам в
голову прилагательное, которое лучше всего их охарактеризует, например
"довольный", "таинственный" или "грустный".
Не важно, если ваши ассоциациипокажутся кому-нибудь странными, главное, чтобы они имели смысл для вас. Затем
решите, имеет ли это прилагательное положительное или отрицательное значение -
спросите себя, какие эмоции, положительные или отрицательные, вы испытали,
наблюдая за этим человеком.
Выполняя это упражнение, вы тренируете свой мозг, добиваясь более полной
взаимоувязки процесса восприятия и выработки эмоций.
Еще по теме Упражнение 2. Наблюдатель:
- Упражнение 2. Наблюдатель
- 4.12. СТАНЬТЕ НЕЗАВИСИМЫМ НАБЛЮДАТЕЛЕМ
- 1.8. Роль и качества наблюдателя
- СТОРОННИЙ НАБЛЮДАТЕЛЬ
- Статья 157. Воспрепятствование осуществлению избирательного права или права участвовать в референдуме, работе избирательной комиссии или комиссии по референдуму или деятельности официального наблюдателя
- УПРАЖНЕНИЕ
- Приведем список всех упражнений и их номера:
- 5.4. Планирование упражнений
- Упражнение 2
- Упражнение 3