<<
>>

Тест на удовлетворенность жизнью [94]

Ниже приведены пять утверждений. Оцените, насколько каж дое из них верно для вас, по следующей семибалльной шкале:

7 — совершенно согласен,

6 — согласен,

5 — отчасти согласен,

4 — не могу сказать точно,

3 — не совсем согласен,

2 — не согласен,

1 — абсолютно не согласен.

Моя жизнь близка к идеальной почти во всех отноше ниях.

Мои домашние условия превосходны.

Я полностью удовлетворен жизнью.

До сих пор я получал от жизни все, что мне было

необходимо.

Если бы я начал жизнь заново, ничего не стал бы

менять.

Глава 5. Удовлетворенность прошлым 93

Общий результат:

30-35 баллов — в высшей степени доволен, результат намного выше среднего.

25-29 баллов — очень доволен, результат выше среднего.

20-24 баллов — более-менее доволен, средний результат для взрослого американца.

15-19 баллов — слегка недоволен, результат чуть ниже среднего.

10-14 баллов — недоволен, результат явно ниже сред него.

5-9 баллов — очень недоволен, результат намного ниже среднего.

Этот тест уже выполнен десятками тысяч людей в разных странах. Средний итоговый результат у пожилых американ цев — 28 баллов у мужчин и 26 у женщин, у американских студентов — 23-25 баллов [95]. Средний результат у китайских и восточноевропейских студентов —16-19 баллов. Заключенные тюрем мужского пола в среднем оценили степень удовлетворен ности жизнью в 12 баллов. К такому же выводу пришли и паци енты больниц. Больные, амбулаторно посещающие психологов, дали оценку в 14-18 баллов, а женщины, подвергшиеся насилию, и пожилые сиделки, как ни странно, показали довольно высокий результат — около 21 балла в среднем.

Чувства, связанные с прошлым, бывают очень разными. Иногда это гордость, удовлетворенность собой и душевный покой, а порой — неизбывная горечь и мстительный гнев.

Все зависит от того, как мы относимся к прошлому. Взаимосвязь мыслей и чувств — один из самых давних и спорных вопросов, до сих пор не разрешенных психологами. Согласно классической фрейдистской точке зрения, доминировавшей в психологии до 80-х годов XX века, именно чувства определяют содержание наших мыслей.

94 Часть 1. ПОЗИТИВНЫЕ ЧУВСТВА

Вот ваш младший брат, невинно поздравив с повышением по службе, вызвал смутную ярость у вас в душе. Ваши мысли о нем — хрупкий плотик на поверхности бурного моря эмо ций, вызванных тем, что брат давно занимает главное место в помыслах и заботах родителей, оттеснив вас в тень забвения. И вот теперь это несмышленое, незаслуженно обласканное существо пытается вам покровительствовать!

Есть масса доказательств [96], подтверждающих верность подобной теории. Когда человек в депрессии, ему чаще приходят в голову печальные мысли. Жарким безоблачным днем трудно представить себе холодный ливень. Лекарства, от которых повы шается уровень адреналина [97] (таков побочный эффект корти-зонсодержащих средств), вызывают у пациента тревогу и страх, которые в самом невинном событии заставляют его видеть нешу точную угрозу. Тошнота и рвота [98] прививают отвращение к пище, съеденной в обед, даже если мы прекрасно понимаем, что причина спазмов — не беарнский соус, а гастрит.

Когнитивная революция [99] опровергла точку зрения Фрейда и бихевиористов, доказав, что мышление — достой ный объект научных исследований, и оно не является лишь отражением эмоций или поведенческих моделей. Напротив, Аарон Т. Бек, ведущий теоретик когнитивной терапии, заявил, что именно эмоции обычно являются следствием мышления. Мысль об опасности приводит нас в состояние тревоги, мысль о потере вызывает грусть, а мысль об оскорблении — гнев. Сосредоточьтесь и проследите, какой ход мыслей привел вас в то или иное состояние. Ученые накопили множество доказа тельств в пользу когнитивной теории. Над помыслами человека, погруженного в депрессию, довлеет негативное восприятие про шлого, будущего, своих собственных возможностей, а умение убедить себя в обратном поможет ему не меньше, чем лекарства-антидепрессанты, снизив при этом риск повторной депрессии.

Некоторые пациенты, страдающие приступами панического страха [100], считают свое ускоренное сердцебиение и учащен-

¦

Глава 5. Удовлетворенность прошлым 95

ное дыхание предвестником инфаркта. Таких людей можно исцелить в одно мгновение, убедив, что их «грозные симптомы» объясняются тревогой, а не болезнью сердца.

Итак, сторонники Фрейда утверждают, что чувства приводят в движение мысль, тогда как когнитивисты, напротив, объявляют мысль двигателем эмоций. По всей видимости, на самом деле имеют место оба процесса, а психологии XXI века еще предстоит понять, при каких обстоятельствах эмоции порождают мысль, а при каких — мысль руководит эмоциями.

Не предлагая окончательного ответа, готов поделиться с вами кое-какими соображениями.

Временами наша эмоциональная жизнь и вправду пред ставляет собой череду спонтанных, сиюминутных реакций. Чувственные наслаждения — это ведь кратковременные всплески эмоций, возникающие без всяких раздумий. Горячий душ—удовольствие для тела, и чтобы его испытать, вовсе не обя зательно говорить себе: «Наконец-то эта грязь сходит с кожи...» Однако эмоции, связанные с прошлым, возникают обычно под влиянием тех или иных мыслей. Посудите сами:

Лидия и Марк — в разводе. Всякий раз, когда Лидия слы- шит имя Марка, она вспоминает об измене и по-прежнему злится, хотя с тех пор прошло двадцать лет.

Абдул, палестинский беженец, живущий в Иордане, услышав об Израиле, тотчас вспоминает: некогда ему при надлежала оливковая плантация, а теперь она захвачена евреями. При этом Абдула охватывает неутоленная обида и ненависть.

Оглядываясь на пройденный ею долгий жизненный путь, Адель испытывает гордость, спокойствие и мир в душе. Она думает о том, что сумела преодолеть все трудности, выпавшие на долю бедной негритянки из Алабамы, и, пользуясь ее собственной метафорой, «выжала лимон до конца».

96 Часть 1. ПОЗИТИВНЫЕ ЧУВСТВА

В каждой из описанных ситуаций [101] проявление тех или иных эмоций обусловлено воспоминаниями и мыслями о про шлом. Это очевидное наблюдение помогает разобраться в собы -тиях прошлого и, что еще важнее, не стать его пленником.

<< | >>
Источник: МАРТИН СЕЛИГМАН. НОВАЯ ПОЗИТИВНАЯ ПСИХОЛОГИЯ. 2006

Еще по теме Тест на удовлетворенность жизнью [94]:

  1. Соединение с жизнью
  2. Психология увлеченности повседневной жизнью
  3. Что управляет вашей жизнью
  4. Кто управляет вашей жизнью?
  5. УДОВЛЕТВОРЕННОСТЬ ТРУДОМ
  6. УДОВЛЕТВОРЕННОСТЬ
  7. Удовлетворенность прошлым
  8. От чего зависит удовлетворение потребности?
  9. 22. Очередность удовлетворения требований кредиторов
  10. УДОВЛЕТВОРЕНИЕ
  11. Духовное удовлетворение
  12. Работа и личная удовлетворенность
  13. Техника удовлетворения потребности
  14. Статья 112. Удовлетворение требований кредиторов
  15. ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ К СПРАВЕДЛИВОСТИ И УДОВЛЕТВОРЁННОСТЬ РАБОТОЙ
  16. 14.5.2. Удовлетворение от обратной связи
  17. Статья 565. Право гаранта на отказ в удовлетворении требования кредитора
  18. 1. Гражданско-правовые формы удовлетворения жилищной потребности
  19. Статья 153. Насильственное удовлетворение половой страсти в извращенных формах