Сукхасана - первый шаг к внутреннему богатству
Сукхасана - поза, знакомая многим. Мы обычно говорим: "сидеть
по-турецки. Медитацией в этой позе мож-н0 заниматься только тогда, когда
вы освоите ее и сможете в
Течение 10 минут находиться в ней без движений-При этом вы,
естественно, не должны испытывать никаких отрицательных ощущений:
неудобства, боли, ощущения, что затекают ноги, и других неприятных
чувств.
Медитация (в классическом варианте) должна продолжаться не менее 30
минут.
Только тогда наступает самадхи специфическое состояние сознания.В течение 12 секунд ид концентрация сознания, 1 минуту 24 секунды -
квазисамад:
И 28 минут 48 секунд продолжается собственно медитация.
Не стоит ускорять этот процесс. Это именно тот случай когда время
работает на вас. Это как беременность: нужно выносить в себе за
определенный промежуток времени нечто такое; что имеет колоссальный
благотворный эффект. Хор шее вино должно отстояться, а если хозяин
торопится, то него всегда на столе брага вместо вина.
Поэтому, если выограничены во времени, отложите занятия медитацией, А е ли вы ограничены
во времени постоянно, то пересмотрите свой образ жизни. Для полноценной
работы человеку отведено определенное время.
А придя домой после работы, вы вполне можете уделить полчаса тому,
чтобы расслабиться, снять блоки, мешающие свободному течению энергии в
вашем теле, набраться мудрости.
Посудите сами: полчаса занятий медитацией могут дать вам ощутимую
прибыль, улучшение здоровья, позитивные жизненные перемены, тогда как те
же полчаса лежания на диване напротив включенного телевизора не дадут
ничего и даже могут отнять то, что имеете.
Если вы не можете долго сидеть по-турецки, то выполняйте это
упражнение сидя на стуле.
1- Сядьте прямо, положите ладони на колени-Поза должна быть
устойчивая, спина прямая.
2. Закройте глаза.
Дыхание - естественное.3. А теперь начинайте считать количество выдохов за 15 минут.
Если вы не засыпаете в течение этих 15 минут, если продолжаете сидеть
в той же позе, значит, вы вполне можете заниматься медитацией.
Противопоказаний в данном случае
Также никаких нет.
Выполняя это упражнение, вы учитесь концентрироваться. Это очень
хорошая тренировка. Если ваша концентрация достаточна сильна, вам
покажется, что время летит быстро. Удивительный феномен времени состоит
в том, что у нас возникает разное восприятие времени: то нам кажется,
что "дни летят", то - что "секунды тянутся вечно".
А дело все в том, что время летит быстрее, когда мы о нем не думаем.
Афоризмы старого Китая так передают эту мудрость:
Для того, кто в себе хранит правду, жизнь сжимается в мгновение. Для
того, кто жаждет власти над другими, жизнь тянется вечно. Постигший
истину человек взыскует вещи, коих нет в мире ве-Щей, и думает о том,
кем он будет, когда его не
Будет. Он примет бег мгновения и отринет оцепенение вечности.
Хун Цзычэн "Вкус корней"
Наши интеллектуальные центры работают гораздо медленнее, чем многие
другие, которые подключает медитация. И основная задача в том, чтобы
переключить наше сознание с интеллектуальных центров, которые и без того
перегружены, на "высшие психические". А именно такая перегрузка приводит
к стрессам и психосоматическим заболеваниям.
Еще по теме Сукхасана - первый шаг к внутреннему богатству:
- ПЕРВЫЙ ШАГ К УСПЕХУ
- ПЕРВЫЙ ШАГ К ПОНИМАНИЮ СЕБЯ
- Шаг первый: трамплин
- Шаг первый — сочувствие
- Сознание — первый шаг к выздоровлению и переменам
- Шаг первый: Определитесь - что вы не желаете?
- ШАГ ПЕРВЫЙ - ПРАВИЛЬНО ВЫРАЖАЕМ!
- Глава четвертая. Первый шаг к самоуважению
- 6.2.2. Шаг первый: буквально или символически
- 9.7.1. Шаг первый: погружения в процесс фоточтения
- КАК СДЕЛАТЬ ПЕРВЫЙ ШАГ И НЕ УПАСТЬ В ОБМОРОК
- КАК ВСТРЕЧАТЬСЯ С ЛЮДЬМИ И ЗНАКОМИТЬСЯ С НИМИ НЕ БОЙТЕСЬ СДЕЛАТЬ ПЕРВЫЙ ШАГ
- 8. Научить детей любить самих себя, свои потенциальные возможности – значит сделать первый шаг на пути истинного воспитания