<<
>>

Сукхасана - первый шаг к внутреннему богатству

Сукхасана - поза, знакомая многим. Мы обычно говорим: "сидеть

по-турецки. Медитацией в этой позе мож-н0 заниматься только тогда, когда

вы освоите ее и сможете в

Течение 10 минут находиться в ней без движений-При этом вы,

естественно, не должны испытывать никаких отрицательных ощущений:

неудобства, боли, ощущения, что затекают ноги, и других неприятных

чувств.

Медитация (в классическом варианте) должна продолжаться не менее 30

минут.

Только тогда наступает самадхи специфическое состояние сознания.

В течение 12 секунд ид концентрация сознания, 1 минуту 24 секунды -

квазисамад:

И 28 минут 48 секунд продолжается собственно медитация.

Не стоит ускорять этот процесс. Это именно тот случай когда время

работает на вас. Это как беременность: нужно выносить в себе за

определенный промежуток времени нечто такое; что имеет колоссальный

благотворный эффект. Хор шее вино должно отстояться, а если хозяин

торопится, то него всегда на столе брага вместо вина.

Поэтому, если вы

ограничены во времени, отложите занятия медитацией, А е ли вы ограничены

во времени постоянно, то пересмотрите свой образ жизни. Для полноценной

работы человеку отведено определенное время.

А придя домой после работы, вы вполне можете уделить полчаса тому,

чтобы расслабиться, снять блоки, мешающие свободному течению энергии в

вашем теле, набраться мудрости.

Посудите сами: полчаса занятий медитацией могут дать вам ощутимую

прибыль, улучшение здоровья, позитивные жизненные перемены, тогда как те

же полчаса лежания на диване напротив включенного телевизора не дадут

ничего и даже могут отнять то, что имеете.

Если вы не можете долго сидеть по-турецки, то выполняйте это

упражнение сидя на стуле.

1- Сядьте прямо, положите ладони на колени-Поза должна быть

устойчивая, спина прямая.

2. Закройте глаза.

Дыхание - естественное.

3. А теперь начинайте считать количество выдохов за 15 минут.

Если вы не засыпаете в течение этих 15 минут, если продолжаете сидеть

в той же позе, значит, вы вполне можете заниматься медитацией.

Противопоказаний в данном случае

Также никаких нет.

Выполняя это упражнение, вы учитесь концентрироваться. Это очень

хорошая тренировка. Если ваша концентрация достаточна сильна, вам

покажется, что время летит быстро. Удивительный феномен времени состоит

в том, что у нас возникает разное восприятие времени: то нам кажется,

что "дни летят", то - что "секунды тянутся вечно".

А дело все в том, что время летит быстрее, когда мы о нем не думаем.

Афоризмы старого Китая так передают эту мудрость:

Для того, кто в себе хранит правду, жизнь сжимается в мгновение. Для

того, кто жаждет власти над другими, жизнь тянется вечно. Постигший

истину человек взыскует вещи, коих нет в мире ве-Щей, и думает о том,

кем он будет, когда его не

Будет. Он примет бег мгновения и отринет оцепенение вечности.

Хун Цзычэн "Вкус корней"

Наши интеллектуальные центры работают гораздо медленнее, чем многие

другие, которые подключает медитация. И основная задача в том, чтобы

переключить наше сознание с интеллектуальных центров, которые и без того

перегружены, на "высшие психические". А именно такая перегрузка приводит

к стрессам и психосоматическим заболеваниям.

<< | >>
Источник: Андрей ЛЕВШИНОВ. ВНУТРЕННИЙ НАРКОТИК ИЛИ ЦЕЛИТЕЛЬНАЯ МЕДИТАЦИЯ. 2003

Еще по теме Сукхасана - первый шаг к внутреннему богатству:

  1. ПЕРВЫЙ ШАГ К УСПЕХУ
  2. ПЕРВЫЙ ШАГ К ПОНИМАНИЮ СЕБЯ
  3. Шаг первый: трамплин
  4. Шаг первый — сочувствие
  5. Сознание — первый шаг к выздоровлению и переменам
  6. Шаг первый: Определитесь - что вы не желаете?
  7. ШАГ ПЕРВЫЙ - ПРАВИЛЬНО ВЫРАЖАЕМ!
  8. Глава четвертая. Первый шаг к самоуважению
  9. 6.2.2. Шаг первый: буквально или символически
  10. 9.7.1. Шаг первый: погружения в процесс фоточтения
  11. КАК СДЕЛАТЬ ПЕРВЫЙ ШАГ И НЕ УПАСТЬ В ОБМОРОК
  12. КАК ВСТРЕЧАТЬСЯ С ЛЮДЬМИ И ЗНАКОМИТЬСЯ С НИМИ НЕ БОЙТЕСЬ СДЕЛАТЬ ПЕРВЫЙ ШАГ
  13. 8. Научить детей любить самих себя, свои потенциальные возможности – значит сделать первый шаг на пути истинного воспитания