<<
>>

5.2. Противодействие тревоге

Сейчас, когда вы научились изменять свои мысли на более рациональные, уже умеете быстро и эффективно расслабляться и поупражнялись в большом числе социальных навыков, вы готовы постепенно встречаться лицом к лицу с ситуациями, которые вызывают у вас тревогу.

Ваш страх социальных ситуаций может быть уменьшен в результате проделанной вами работы с мыслями и навыками общения. Но, возможно, вы до сих пор сильно нервничаете при одной мысли о трудных ситуациях.

Исследования и опыт лечения тревоги показали, что выполнение так называемых упражнений на раскрытие в ситуациях, провоцирующих тревогу, приводит к снижению тревожности. Другими словами, вы должны «перешагнуть» через вашу тревогу.

Данная глава короче, чем все предыдущие. Однако фактически это самая важная глава в книге, а все предшествующие были подготовительными к ней. Глава 5 короче, потому что ее

76

структура менее сложная. Вы будете работать, следуя простому принципу: «У кого сноровка, тот работает ловко».

Необходимо выполнять все инструкции, чтобы получить максимальный эффект от упражнений, которые приводятся ниже.

<< | >>
Источник: Дж. У. Биик. ТРЕНИНГ ПРЕОДОЛЕНИЯ СОЦИОФОБИИ Руководство по самопомощи. 2003

Еще по теме 5.2. Противодействие тревоге:

  1. ПРОТИВОДЕЙСТВИЕ
  2. ТРЕВОГА
  3. Статья 206. Противодействие законной хозяйственной деятельности
  4. ТРЕВОГА
  5. ТРЕВОГИ И НЕПОНЯТНОСТИ
  6. ТРЕВОГА ЛОЖНАЯ
  7. ТРЕВОГА ОЖИДАНИЯ
  8. ГЛАВА 3 ЧЕЛОВЕК В СОСТОЯНИИ ТРЕВОГИ
  9. Статья 209-1. Умышленное нарушение требований законодательства о предотвращении и противодействии легализации (Отмыванию) доходов, полученных преступным путем, или финансирования терроризма
  10. 2. О социофобии и социальной тревоге 2.1. Что такое социофобия?
  11. ПАНИКА МАССОВАЯ
  12. 4.3.2. Явное обращение к стимульной ситуации