<<
>>

Простой способ взять себя в руки

Упражнение 1. Медитация на точке

Чтобы выполнить это упражнение, вам понадобится некоторая

предварительная подготовка. Возьмите большой лист бумаги и в центре

нарисуйте точку, размером с 10-копеечную монетку.

1- Сядьте по-турецки (поза сукхасана).

Те, кто не может долго сидеть

в таком положении, могут просто сесть на стул.

2. А теперь прикрепите листок с точкой посредине прямо перед собой на

расстоянии вытянутой руки.

3. Расслабьтесь. Спина прямая.

4. Пристально смотрите на точку в центре листа. Стремитесь к тому,

чтобы концентрироваться только на точке, чтобы ваш взгляд "не убегал",

пытаясь охватить весь лист целиком. Концентрируйтесь на точке в течение

пяти минут.

В процессе этого упражнения вы можете почувствовать жар, покалывание

в теле, "мурашки по коже", дыхание может сколько раз меняться: учащаться

и вновь становиться нормальным. Пусть вас это не пугает.

Выполняйте это упражнение как можно чаще, и вы научитесь искусству

концентрации, то есть сумеете в любое время сосредоточиться на

определенной проблеме: причем осознаете проблему гораздо отчетливее,

увидите ее гораздо шире, а значит, и разрешите гораздо эффективнее. Ко

всему прочему вы повысите свою помехоустойчивость. Способность к

углубленной концентрации поможет вам, чем бы вы ни занимались. Читаете?

Будете читать быстрее и глубже вникать в суть прочитанного. Пишете?

Будете делать меньше ошибок, работа пойдет эффективнее. Руководите? Ваши

распоряжения будут более четкими, и вы лучше сможете организовать

работу. Трудно даже перечислить все те преимущества, которые вы получите

благодаря регулярному выполнению такого простого упражнения.

<< | >>
Источник: Андрей ЛЕВШИНОВ. ВНУТРЕННИЙ НАРКОТИК ИЛИ ЦЕЛИТЕЛЬНАЯ МЕДИТАЦИЯ. 2003

Еще по теме Простой способ взять себя в руки:

  1. Простой способ снятия стресса сидя
  2. Простейший способ разделаться с диссидентами
  3. Десять способов научиться любить себя
  4. Г л а в а 12 ГДЕ ВЗЯТЬ ЭНЕРГИЮ ДЛЯ ИСПОЛНЕНИЯ ЖЕЛАНИЙ
  5. Где взять деньги?
  6. 3) Руки Учителя
  7. ТЕСТ РУКИ
  8. ПРИЕМ 3. «Левитация» руки.
  9. РУКИ (кисти) (БОЛЬ)
  10. ПРОБУЕМ ПОНЯТЬ, КАК ВЗЯТЬ ИНТЕРВЬЮ
  11. Прием 3. «Левитация руки»