Первый этап: ум

Напишите на листе бумаге или надиктуйте на магнитофон все мысли, посетившие вас за последние пятнадцать минут, - без цензуры. Затем просмотрите или прослушайте запись и измените все отрицательные мысли на положительные.

Повторите это снова и снова, пока не почувствуете себя хорошо. Один день недели должен быть полностью посвящен этому - вскоре ваше самочувствие в течение последующих дней улучшится, всю неделю вы будете "на подъеме". Тогда вы сможете посвящать этому занятию лишь один час в неделю. Процесс можно ускорить, проделывая упражнение ежедневно, особенно важно им заниматься, когда вы чувствуете подавленность и упадок сил. С помощью этого упражнения вы вырываете пессимизм с корнем. Его обязательно нужно проделывать каждый раз, когда чувствуешь опустошенность, чтобы пробиться к первопричине этого чувства. В конце концов ваш ум, ваше тело и ваша жизнь обретут полный покой и будут подчиняться вам. Для ума также полезно чтение хороших книг.

Ежедневно делайте двадцать связных дыханий - в свободном ритме соединяйте вдох с выдохом. Вдох делайте мягко и осторожно, а на выдохе расслабляйтесь. Выпускайте воздух на выдохе в согласии с законами гравитации - никакой задержки или выталкивания. К тому же пройдите от десяти до двадцати сеансов духовного дыхания с хорошо обученным учителем или мастером ребёфинга. Сюда также нужно включить ребёфинг в холодной или теплой воде.

<< | >>

↑

Источник: Леонард Орр. Бросьте привычку умирать. 2004

Еще по теме Первый этап: ум:

- Гипноз - Духовное развитие - Криминалистическая психология - Мотивирующая психология. Эзотерика - Практическая психология - Психология - Развитие личности - Этнопсихология - Юридическая психология -

- Английский язык - Астрология - Астрономия - Биология - Военная литература - Журналистика - Компьютерная инженерия - Педагогика - Право - Психология - Социология -