<<
>>

Первый этап: ум

Напишите на листе бумаге или надиктуйте на магнитофон все мысли, посетившие вас за последние пятнадцать минут, - без цензуры. Затем просмотрите или прослушайте запись и измените все отрицательные мысли на положительные.
Повторите это снова и снова, пока не почувствуете себя хорошо. Один день недели должен быть полностью посвящен этому - вскоре ваше самочувствие в течение последующих дней улучшится, всю неделю вы будете "на подъеме". Тогда вы сможете посвящать этому занятию лишь один час в неделю. Процесс можно ускорить, проделывая упражнение ежедневно, особенно важно им заниматься, когда вы чувствуете подавленность и упадок сил. С помощью этого упражнения вы вырываете пессимизм с корнем. Его обязательно нужно проделывать каждый раз, когда чувствуешь опустошенность, чтобы пробиться к первопричине этого чувства. В конце концов ваш ум, ваше тело и ваша жизнь обретут полный покой и будут подчиняться вам. Для ума также полезно чтение хороших книг.

Ежедневно делайте двадцать связных дыханий - в свободном ритме соединяйте вдох с выдохом. Вдох делайте мягко и осторожно, а на выдохе расслабляйтесь. Выпускайте воздух на выдохе в согласии с законами гравитации - никакой задержки или выталкивания. К тому же пройдите от десяти до двадцати сеансов духовного дыхания с хорошо обученным учителем или мастером ребёфинга. Сюда также нужно включить ребёфинг в холодной или теплой воде.

<< | >>
Источник: Леонард Орр. Бросьте привычку умирать. 2004

Еще по теме Первый этап: ум:

  1. Первый этап
  2. Первый этап
  3. Первый этап
  4. Первый этап
  5. Первый этап. Написание любовного послания
  6. Первый этап - ПОСТРОЕНИЕ ПЕРВИЧНОЙ МАТРИЦЫ.
  7. ПЕРВЫЙ ЭТАП. УМЕНИЕ ПРОСИТЬ ТО, ЧТО УЖЕ ПОЛУЧАЕТЕ
  8. Начальный этап. Этап вхождения в ситуацию психологической помощи
  9. Последний этап — этап вхождения в повседневность, обогащенный новым опытом
  10. 1. "Эскизный" этап.
  11. 12.3.4. Завершающий этап
  12. Третий этап
  13. ЭТАП
  14. Третий этап: пища
  15. Четвертый этап
  16. Этап вхождения в новый опыт
  17. Основной этап
  18. Второй этап