<<
>>

Моментальный тест на позитивную и негативную эффективность (panas) [28]

Тест представляет собой шкалу различных состояний и эмо ций. Прочитайте каждое из следующих определений и оцените степень соответствия ему свого состояния в данный момент по пятибалльной шкале (1 — слегка или совсем нет, 2 — немного, 3 — умеренно, 4 — достаточно, 5 — сильно).
Проставьте свои оценки рядом с каждым из этих свойств.

Заинтересованность (ПА) Раздражение (НА)

Огорчение (НА) Бодрость (ПА)

Увлеченность (ПА) Стыд (НА)

Тревога (НА) Вдохновение (ПА)

Невозмутимость (ПА) Беспокойство (НА)

Чувство вины (НА) Решимость (ПА)

Испуг (НА) Внимание (ПА)

Враждебность (НА) Нервозность (НА)

Энтузиазм (ПА) Активность (ПА)

Гордость (ПА) Страх (НА)

Чтобы узнать результаты теста, суммируйте свои оценки десяти позитивных (ПА) и отдельно — десяти негативных (НА) аффектов. У вас получатся два итоговых числа, каждое не менее 10 и не более 50 очков.

54 Часть 1. ПОЗИТИВНЫЕ ЧУВСТВА

Некоторые люди наделены большим запасом положительной эффективности и не теряют его всю жизнь.

Они почти всегда в прекрасном настроении, жизнь доставляет им удовольствие и радость. Другим же все это недоступно — день за днем проходят в унынии. И даже если приходит успех, эти люди не радуются.

Большинство из нас — посередине между двумя крайно стями. Различия в проявлениях гнева и депрессии у людей раз ной конституции давно установлены, но почему-то пока никто не занялся подобной классификацией позитивных эмоций.

Я пришел к выводу, что курс нашей эмоциональной жизни определяет генетический рулевой. Если маршрут наш лежит не через солнечные моря, вряд ли мы сумеем что-то изменить, пытаясь стать счастливее. Бее, что мы можем предпринять, — и именно так поступаю я — это примириться с холодным кли матом и твердо держать курс на позитивную эффективность, ибо она способна подарить нам множество удивительных ощу щений.

У меня есть друг Лен — человек еще менее жизнерадостный, чем я. Однако он добился успеха. Будучи главным менеджером компании, торгующей ценными бумагами, Лен заработал мил лионное состояние и, что еще поразительнее, неоднократно становился чемпионом Америки по бриджу, а ведь ему тогда еще не было тридцати! Красавец, яркая личность и завидный жених, в личной жизни Лен терпел одно фиаско за другим. Как я уже сказал, он — человек замкнутый и почти лишен позитивного аффектэ. Я видел, как Лен победил на крупном турнире по бриджу: он лишь слегка улыбнулся и убежал наверх — смотреть футбольный матч наедине с самим собой. При этом Лен вовсе не бесчувственный эгоист. Он удивительно чутко реагирует на эмоции и просьбы окружающих, всегда отзывчив — неслучайно все говорят, что он «хороший» — просто сам не слишком под дается эмоциям.

Женщинам, за которыми ухаживал Лен, это не нравилось. От него не веяло теплом! Никакой жизнерадостности, даже смеется редко. «С тобой что-то не так, Лен», — твердили жен-

Глава 3. Зачем стремиться к счастью? 55

щины. Чувствительный к таким упрекам, он пять лет занимался в Нью-Йорке с психоаналитиком. «С тобой что-то не так, Лен», — вторила женщинам психоаналитик и старалась изо всех сил, в надежде определить, какая детская травма подавляет положительные ощущения ее пациента. Но психоанализ не помог: никакой травмы у Лена не было.

На самом деле все было в порядке. Просто в силу своей конституции Лен принадлежит к группе людей с пониженной позитивной эффективностью. И таких, как он, довольно много, ведь для естественного отбора отсутствие эмоций не менее полезно, чем их избыток. В некоторых случаях спокойствие Лена давало ему немалые преимущества. Чтобы выиграть чем пионат по бриджу или успешно торговать ценными бумагами, надо обладать редким хладнокровием. Однако современным американкам нравится кипучая жизнерадостность. Десять лет назад Лен пришел ко мне за советом, как быть, и я сказал, что есть смысл переехать в Европу, где спрос на бурное веселье и другие внешние проявления эмоций пока не завышен. Ныне Лен счастливо женат. Мораль ясна: человек вполне может быть счастлив, даже если он не слишком эмоционален.

<< | >>
Источник: МАРТИН СЕЛИГМАН. НОВАЯ ПОЗИТИВНАЯ ПСИХОЛОГИЯ. 2006

Еще по теме Моментальный тест на позитивную и негативную эффективность (panas) [28]:

  1. ПОЗИТИВНОСТЬ ИЛИ НЕГАТИВНОСТЬ
  2. Глава 1 Позитивное, негативное и правильное мышление
  3. Очерк 2: Шейла «Совершать позитивные, действительно эффективные изменения»
  4. Как превратить негативное высказывание в позитивное.
  5. ДВА ВАРИАНТА РАЗВИТИЯ СОБЫТИЙ: ПОЗИТИВНЫЙ И НЕГАТИВНЫЙ
  6. ДВА ВАРИАНТА РАЗВИТИЯ СОБЫТИЙ: ПОЗИТИВНЫЙ И НЕГАТИВНЫЙ
  7. Мы способны заставить наш мозг переключиться с негативного мыш-ления на позитивное.
  8. Позитивное восприятие и позитивный характер
  9. Помните: ваши желания - бумеранг! Ваши чувства – бумеранг тоже. Поэтому мыслите позитивно и желайте только позитивные вещи.
  10. КАК ПОВЫСИТЬ ЭФФЕКТИВНОСТЬ СВОИХ ДЕЙСТВИЙ
  11. Эффективность социальной работы
  12. Не бойтесь негативной энергии
  13. ¦ Позитивные аффирмации.
  14. Эффективность
  15. ЭФФЕКТИВНОСТЬ
  16. Оценка эффективности нововведения.
  17. Негативные эмоции
  18. ПОЧЕМУ ДЕЙСТВУЮТ ПОЗИТИВНЫЕ ОЖИДАНИЯ
  19. Эволюция и позитивные чувства