<<
>>

3. Изменение негативных мыслей 3.1. Азбука эмоций

Представьте, что вы ночью лежите в своей постели и вдруг слышите какой-то шум в соседней комнате. Что вы почувствуете? Наверное, сильно испугаетесь. Но так бывает не всегда. К примеру, если это кошка разбила вазу, то вы почувствуете раздражение оттого, что вам придется вставать с кровати и идти убирать осколки.

Чувства не всегда автоматически являются следствием событий. Вначале мы что-то думаем по поводу событий, а затем возникает чувство. И мысли эти не всегда осознаются нами. В описанном выше сценарии мы почти автоматически и молниеносно думаем о грабителе, забравшемся в дом. Такая промежуточная стадия мгновенной мысли и определяет возникшее затем чувство.

Схематически это выглядит так:

1) событие,

2) мысль,

3) чувство.

Еще один пример.

Допустим, вы встречаетесь с другом. Предполагалось, что он должен был приехать к восьми часам вечера, а на часах уже половина девятого. Как вы себя чувствуете? Разные люди будут испытывать различные чувства: раздражение, злость, легкое беспокойство, сильное волнение и тревогу, разочарование или грусть и т. д. Все зависит от того, что они думают об этом опоздании. Например: «Он всегда очень пунктуален. Наверное, что-то случилось. Может быть, несчастный случай». Это приводит к чувству, отличающемуся от того, которое вызывается следующей мыслью: «Его не волнует то, что он опаздывает, даже зная, что я терпеть не могу опозданий. Я для него ничего не значу».

35

Поэтому ваши мысли по поводу опоздания друга и определяют ваши чувства в данный момент.

<< | >>
Источник: Дж. У. Биик. ТРЕНИНГ ПРЕОДОЛЕНИЯ СОЦИОФОБИИ Руководство по самопомощи. 2003

Еще по теме 3. Изменение негативных мыслей 3.1. Азбука эмоций:

  1. Анализ негативных мыслей
  2. Избавьтесь от негативных эмоций
  3. 3.7. Изменение мыслей
  4. Глава 3 Азбука гражданского воспитания
  5. Статья 652. Изменение или расторжение договора в связи с существенным изменением обстоятельств
  6. 3.5. Ежедневный анализ мыслей
  7. 7. Изменение и расторжение договора в связи с существенным изменением обстоятельств
  8. 2. Изменение учредительного договора вследствие изменения состава участников юридического лица
  9. Азбука жизни
  10. Азбука психологических типов
  11. Васютин Александр Михайлович. КАРНЕГИ ПО-РУССКИ, или Азбука разумного эгоиста, 2003