<<
>>

Занятие 7. Самораскрытие. Принятие себя

Цель: Осмысление самораскрытия как способа гармонизации внешнего и внутреннего «Я» и построения значимых отношений с окружающими, формирование позитивной Я-концепции.

Примерное содержание занятия

1.

Рефлексия прошлого занятия и процесса выполнения домашнего задания.

2. Творческая разминка

Преподаватель сообщает правила игры: ведущий называет определенный признак, свойство человека, характеризующее внешность, эмоциональное состояние, интересы, ценности и т. д. Все, кому данный признак или свойство присущи, должны пересесть, поменяться местами. Например: всем, кто с бусами, пересесть; всем, кому нравятся наши занятия, пересесть; всем, кто оптимист, пересесть.

Начинает игру преподаватель. Затем назначается новый ведущий (по желанию), он импровизирует, придумывая другие свойства и признаки.

3. Упражнения на самораскрытие.

У п р а ж н е н и е 1. «Конверт откровений».

Преподаватель предлагает каждому студенту вынуть из конверта вопрос, написанный на полоске бумаги, и ответить на него. Начинает он сам. На определенном этапе можно предложить отвечать на каждый вопрос всем по кругу (обычно такое желание возникает у самих участников). Вопросы составлены так, что позволяют откровенно высказаться о том, что волнует, интересует членов группы, узнать, каковы их ценности, убеждения и т. д.

Примерные вопросы:

Если бы вы могли перевоплотиться в животное, то в какое? Почему именно в это?

Если бы вы смогли на недельку поменяться местами с кем-либо, то кого бы вы для этого выбрали? Почему?

Если бы добрая фея обещала выполнить три ваших желания, то что бы вы пожелали?

Если бы вы в течение одного дня были невидимы, то как бы вы этим воспользовались?

Ваша любимая книга?

Какого человека вы считаете великодушным?

По каким критериям вы выбираете себе друзей?

В какой стране вы хотели бы жить?

Если бы вам предложили наметить план вашей жизни, какими бы были три самые главные цели?

Чем вы любите заниматься в свободное время?

Если бы вам не мешали всевозможные жизненные обстоятельства, то в какое учебное заведение вы бы поступили?

У п р а ж н е н и е 2. «Интервью».

Один из участников садится в центр круга. Группа задает ему 5 вопросов. Это могут быть вопросы в рамках определенной социальной роли или любые другие. Например, вопросы как студенту, как будущему учителю, как сыну (дочери) и т. д.

Затем следующий желающий садится в центр круга. Ему также задаются 5 вопросов, но с обязательной сменой социальной роли.

У п р а ж н е н и е 3. «Сильные стороны».

Каждый член группы должен рассказать о своих сильных сторонах — о том, что он любит, ценит, принимает в себе, о том, что дает чувство внутренней уверенности и доверия к себе в разных ситуациях. Не обязательно говорить только о положительных чертах характера, важно отметить то, что является, может являться точкой опоры в различные моменты жизни. Важно, чтобы говорящий высказывался прямо, без всяких «но», «если» и т. д. Это упражнение направлено не только на самораскрытие, но и на умение мыслить о себе в положительном ключе. Поэтому, выполняя его, необходимо избегать высказываний о своих недостатках, ошибках, слабостях. Преподаватель должен пресекать каждую попытку самокритики, самоосуждения.

Другие члены группы не задают вопросы, не высказываются, они остаются только слушателями. Через 3 — 4 минуты начинает говорить следующий член группы, сидящий справа от предыдущего, и так до тех пор, пока не выскажутся все по очереди.

После этого преподаватель предлагает всем попытаться провести «инвентаризацию» своих сильных сторон и записать их в тетрадь.

Затем студенты объединяются в группы по 2 — 3 человека и обсуждают, как смогли бы они, опираясь на свои сильные стороны, сделать что-то по-настоящему ценное, не ограничиваясь только индивидуальными интересами и потребностями.

В заключение участники возвращаются в общий круг и рассказывают друг другу о том, как они собираются использовать свои сильные стороны.

4. Рефлексия студентами своего состояния в процессе выполнения упражнений. Обсуждение в группе следующих вопросов:

— Насколько мы были откровенны?

— Что мешает открыться другим? Почему мы не всегда можем выразить свои истинные чувства, мысли, отношения?

— Что такое самораскрытие? Что оно дает человеку? (Обсуждение модели самораскрытия «Окно Джогари».)

5. Самодиагностика уровня самоуважения (по Розенбергу):

При ответах на формулировки шкалы пользоваться оценочной шкалой: полностью согласен - 4 балла, согласен - 3 балла, не согласен - 2 балла, абсолютно не согласен - 1 балл.

1. Я чувствую, что я достойный человек.

2. Я всегда склонен чувствовать себя неудачником.

3. Мне кажется, что у меня есть хорошие качества

4. Кое-что я способен сделать не хуже, чем большинство.

5. Мне кажется, что мне особенно нечем гордиться.

6. Я к себе хорошо отношусь.

7. Я в целом удовлетворен собой.

8. Мне бы хотелось больше уважать себя.

9. Иногда я ясно чувствую свою бесполезность.

10. Иногда я думаю, что я во всем нехорош.

Обработка результата:

1. Суммировать баллы по п.п. 1, 3, 4, 6, 7.

2. Суммировать баллы по п.п. 2, 5, 8, 9, 10.

3. Из первой суммы вычесть вторую.

4. К разности прибавить 15.

Интерпретация результата:

30-20 баллов - уровень самоуважения высокий. Высокая активность в общении, стремление к лидерству.

9-10 баллов - уровень самоуважения средний. Активность умеренная. Зависимость от постороннего мнения, способность посчитаться с мнением других. Осторожность в ситуациях выбора (иногда избыточная).

9-0 баллов - уровень самоуважения низкий. Тревожность. Мнительность. Депрессивность. Возможны психосоматические заболевания. Необходима психотерапевтическая поддержка.

6. Упражнения на развитие позитивного самовосприятия с последующей рефлексией.

У п р а ж н е н и е 1. «Контраргументы».

Составьте список ваших слабых сторон. Разместите его на левой половине листа. На правой стороне против каждого пункта укажите то положительное, что этому можно противопоставить.

Например:

Ни одному из тех, кто меня знает,

я не нравлюсь Те, кто действительно меня знает,

относятся ко мне хорошо Я ленив, мне очень трудно заставить себя готовиться к занятиям Я могу быть волевым человеком.

Я способен, когда это очень необходимо, собраться и выполнить все, что наметил

Разверните и обоснуйте контраргументы. Найдите им подходящие примеры. Выберите одного из ваших товарищей по группе и изложите ему эти контраргументы, подтвердив их примерами.

У п р а ж н е н и е 2. «Представьте себя ребенком».

В каждом из нас до сих пор находится ребенок. Мы живем с грузом тех суждений, которые слышали, будучи детьми. Основа нашего жизненного сценария — то, как нас запрограммировали в детстве. Возьмите лист бумаги и сделайте на левой его стороне список всего того отрицательного, что ваши родители, учителя, родственники говорили о вас. А затем справа запишите все то хорошее, что вам говорили о вас родные и учителя.

Какой из этих списков длиннее? Какой из них в большей степени определяет ваше отношение к себе?

У п р а ж н е н и е 3. «Иностранное имя».

Перед студентами ставится задача: выбрать себе иностранное имя и заявить о себе присутствующим от этого имени. Студенты по кругу выполняют задание. Затем каждый высказывается о своих ощущениях, почему он избрал это имя.

Обсуждение вопросов:

— Случаен ли выбор тех имен, которые мы себе присваиваем?

— Какую роль в жизни человека играет его имя?

— Не испытывает ли кто-нибудь из вас дискомфорт от своего имени? Принимаете ли вы его?

У п р а ж н е н и е 4. «Мне нравится, когда меня зовут...»

Преподаватель бросает каждому члену группы мяч 3 раза: первый раз просит назвать свое имя, второй — как ему нравится, чтобы его называли, третий — как не нравится.

У п р а ж н е н и е 5. «Принятие своего имени».

Студентам предлагается по очереди произнести свое имя с различными интонациями, а затем отрефлексировать чувства, возникающие в процессе выполнения упражнения.

7. Обсуждение итогов занятия. Анализ результатов микроисследования (см. раздел «Я-концепция учителя»).

Обсуждение вопросов:

— Что означает «принять себя»?

— Какую роль играет в развитии личности позитивное самовосприятие, позитивная самооценка? Для чего она необходима учителю?

— От чего зависит формирование позитивной Я-кон-цепции личности?

— Что мы сами можем сделать для развития уважения к себе?

8. Экспресс-диагностика эмоционального состояния.

Задания для самостоятельной работы:

1. Изучение теоретического материала по теме «Эмоциональное развитие учителя».

2. Выполнение упражнения «Самоисповедь».

Открытость — это прежде всего умение быть честным и естественным в отношениях с другими и самим собой. Попробуйте ответить на такие вопросы: «Хорошо ли знают меня другие люди?», «Легко ли им понимать меня?», «Знаю ли и понимаю ли я себя сам?», «Помогаю ли я другим лучше понять себя?», «Есть ли во мне что-то, в чем я боюсь признаться даже самому себе?»

Свою самоисповедь можно записать на магнитную пленку.

3. Выполнение упражнения с зеркалом.

Возьмите зеркало, посмотрите себе в глаза и, произнеся свое имя, скажите: «Я люблю тебя и принимаю тебя таким (такой), каков(а) ты есть».

Повторяйте это упражнение каждый день. Зафиксируйте ощущения, которые вы испытываете, когда выполняете это упражнение.

<< | >>
Источник: Н.Н.НИКИТИНА, Н.В.КИСЛИНСКАЯ. ВВЕДЕНИЕ В ПЕДАГОГИЧЕСКУЮ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ: ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА. 2004

Еще по теме Занятие 7. Самораскрытие. Принятие себя:

  1. Принятие себя
  2. СВОБОДА НАЧИНАЕТСЯ С ПРИНЯТИЯ САМОГО СЕБЯ
  3. § 46 Принятие наследства. – Значение вызова кредиторов и некоторых публикаций. – Отзыв о принятии и действия, служащие признаком принятия.
  4. § 36 Непосредственное вступление прямых наследников. – Трансмиссия. – Утверждение в наследстве. – Принятие наследства и отречение. – Последствие принятия. – Принятие по описи и разделение долгов. – Раздел наследства. – Возвратные учеты. – Разделение прав и ответственности. – Передел. – Наследство у мусульман.
  5. Самораскрытие
  6. Откровенное самораскрытие.
  7. Чувства консультанта и самораскрытие
  8. Принцип самораскрытия.
  9. Принцип самораскрытия.
  10. Проявление чувств консультанта и самораскрытие.
  11. Как сделать так, чтобы окружающие были заинтересованы в вашем самораскрытии.
  12. Бели вы не любите себя, никто, кроме вас самих, не поможет вам чувствовать себя лучше.
  13. Типичные проблемы самораскрытия. Формирование искаженного образа.
  14. Чтобы найти себя, нужно узнать себя
  15. Занятие любовью
  16. Занятие 6. Образ «Я»
  17. Помните, что вы критиковали себя годами и ничего хорошего из этого не получилось. Попробуйте полюбить себя и посмотрите, что из этого получится