<<
>>

КАК УЧИТЬСЯ ОСВОБОЖДАТЬ ДЫХАНИЕ

Сделаем сперва самый обычный Вздох Облегчения - позволим себе его,

пускай он произойдет сам - как получится, без особых стараний - лишь

легкое доверчивое внимание... Так...

Вот так... Выждем теперь, выдержим

естественную, обыкновенную паузу между выдохом и следующим вдохом до тех

пор, пока снова не захочется вздохнуть - и еще раз вздохнем - с тем же

доверчивым вниманием облегченно вздохнем...

И еще... И еще... Дышим свободно в обычном для нас ритме, не углубляя

дыхания и не сдерживая - ничего искусственного... Дышим свободно, просто

свободно...

Через некоторое время дыхание само собой несколько замедлится и

углубится, станет ровнее... Вскоре сами начнут расслабляться и мышцы тела,

именно те, которые в этом нуждаются...

Возможно, возникнет и легкое ощущение тепла, связанное с

расслаблением сосудов... Сердце входит в спокойный ритм... Покой, ясная

свежесть...

Внушаем себе, что такое состояние становится Нами...

Всегда дышим легко, свободно...

Всегда свободно, просто свободно...

Свободное дыхание может помочь моментально, сразу стать увереннее,

спокойнее, собраннее.

<< | >>
Источник: Владимир Львович Леви. Приручение страха. 2008

Еще по теме КАК УЧИТЬСЯ ОСВОБОЖДАТЬ ДЫХАНИЕ:

  1. 18. Учиться у Природы
  2. Глава 20 Боязнь учиться новому
  3. Глава 34 Неспособность учиться на собственных ошибках
  4. ДЕЛАТЬ ОСВОБОЖДАЮЩИЕ ДВИЖЕНИЯ.
  5. УЧИТЬСЯ НА ПРИМЕРАХ ПРОШЛОГО
  6. Мысленные образы, освобождающие от обетов
  7. Глава двадцатая МИХАИЛ ОСВОБОЖДАЕТ ОТ ПУТ
  8. Глава тридцать первая АРХАНГЕЛЫ ОСВОБОЖДАЮТ ОТ ОБЕТА
  9. ПОЗИТИВНЫЕ УТВЕРЖДЕНИЯ ОСВОБОЖДАЮТ ТВОРЧЕСКУЮ СИЛУ
  10. Учиться поддерживать друг друга, оставаясь при этом самими собой
  11. Освобождающихся из мест заключения лиц можно разделить условно на три категории
  12. Подстройка к дыханию
  13. ВИВАЦИЯ: ТИП ДЫХАНИЯ
  14. 11.4. ДЫХАНИЕ И ОСОЗНАНИЕ
  15. Мне нравится мое дыхание
  16. Полное дыхание
  17. Сознательное дыхание
  18. Дыхание
  19. Учащенное дыхание