<<
>>

Волевая гимнастика

Ежедневно утром я минуты три занимаюсь разработанной мною волевой гимнастикой прямо в постели. Два или три раза в день повторяю ее, сидя в кресле у письменного стола. По моему мнению, этой гимнастикой полезно и даже необходимо заниматься также во время болезни, когда врачом прописан постельный режим. Сперва надо расслабить все мышцы, а затем постепенно предельно сильными волевыми импульсами раз по десять напрягать их не двигаясь. Сначала надо напрягать мышцы пальцев ног, потом икроножные мышцы, затем последовательно напрягать мышцы живота, груди, шеи, рук.

При этих упражнениях мышцы должны расширяться и «играть», как у силачей в цирке. Такая волевая гимнастика оказывает комплексное воздействие на организм: с одной стороны, возбуждает биоэлектрические явления в клетках, что усиливает обмен веществ, а с другой — помогает мышцам и венам избавляться от шлаков, Не следует забывать, что во время волевой гимнастики необходимо особое внимание обращать на равномерное и глубокое дыхание. На каждые пять сокращений мышц нужно делать один вдох и на пять — выдох.

<< | >>
Источник: А.А. МИКУЛИН . "Активное долголетие". 1977

Еще по теме Волевая гимнастика:

  1. Волевая гимнастика лица
  2. Дыхательная гимнастика
  3. Этот же подход можно применить и к китайской оздоровительной гимнастике.
  4. Волевые качества
  5. Что же такое волевое действие?
  6. ЭМОЦИОНАЛЬНО-ВОЛЕВЫЕ ПРОЦЕССЫ
  7. ДЕЙСТВИЕ ВОЛЕВОЕ
  8. Волевые психические явления
  9. 2. Сделка - волевое действие
  10. Как должна была природа устроить механизм волевого сокращения мышц