Анализ «не могу»
Один из основных типов пессимистичных мыслей во время депрессии — «не могу». Это стандартный ответ на любой внутренний позыв заняться чем-либо продуктивным. Возможно, это является простым оправданием перед упреками в безделье или спасением лица иллюзией о неспособности и некомпетентности. И больной сам начинает верить своей лжи «во спасение». Человек занимается самовнушением, повторяя себе раз за разом: «Я не могу, я не могу...» Обычно это: «Я не могу... готовить, работать, сконцентрироваться, читать, встать с кровати, убрать в квартире».
«Не могу» осложняет отношения с близкими людьми, так как они не осознают, что больному это действительно кажется невозможным.
Успешным методом борьбы с болезнью оказался экспериментальный анализ отрицательных предсказаний. Например, некто сказал себе: «Я так расстроен, что не могу сконцентрироваться на чтении». Пусть он прочитает в газете (121:) одно предложение и попробует пересказать. Это, конечно, получится. Но: «Я не смогу пересказать целый абзац». Попробовать стоит. Многие суровые, хронические депрессии были излечены таким образом.
Еще по теме Анализ «не могу»:
- Могу
- Система «не могу проиграть»
- 13.1.3. "Я не могу от этого отделаться"
- «Я так устала, что ничего не могу делать».
- Я хочу похудеть, но постоянно ем и не могу остановиться
- 9. Могу ли я это сделать
- Глава 18. ESFJ «Что я могу для вас сделать?»
- Очерк 1: Лу «Я — парень любопытный от природы, и могу думать на ходу»
- Постепенно я начал понимать, что могу попросить Бога даровать мне деньги.
- —Я прямо сейчас ответственен за то, как себя чувствую, поэтому внешние условия неспособны помешать мне испытать позитивные ощущения. Бели я отклонился от своего истинного “я”, то немедленно могу вернуться к нему.