Правила самовнушения
Самовнушение:
— должно быть позитивным, жизнеутверждающим, конструктивным. Нельзя внушать себе негативное;
— должно быть облечено в простые, четкие и понятные фразы, выражено в утвердительной форме и не может содержать частицы «не».
Формулы самовнушения начинаются со слов: я хочу.., я могу.., я буду.., я есть..;— предполагает многократное повторение формул, лучше всего их произносить ежедневно утром после сна и вечером перед сном.
Самовнушение — основной способ самопобуждения или саморегуляции. Вместе с тем это способ самопознания. Формулы самовнушения необходимы для того, чтобы вызвать состояние релаксации: «Моя правая рука тяжелая...» «Я совершенно спокоен...» или визуализации: «Перед моим внутренним взором появляется цвет... Я ясно вижу свой цвет...»
Релаксация, концентрация, визуализация и самовнушение — приемы, на которых основаны различные техники саморегуляции и духовного самосовершенствования, такие, как аутотренинг (АТ) и медитация. Наиболее древняя и сложная из них — медитация.
Согласно Большой Советской Энциклопедии, медитация есть умственное действие, направленное на приведение психики человека к состоянию углубленной сосредоточенности (3, с.562). Медитация предполагает полное отключение человека от внешнего мира и погружение в глубину собственного «Я».Аутогенная техника была разработана в 20 — 30-е годы нашего века немецким психотерапевтом Г. Шульцем. Ее цель — психическое и физическое оздоровление человека с помощью самовнушения в состоянии релаксации. Если приемами АТ может овладеть любой человек, то медитативная техника требует больших волевых усилий и самодисциплины.
Философы отмечают появление сегодня нового способа познания себя и мира — с помощью медитативного мышления, которое выступает своего рода альтернативой традиционному логическому мышлению. Они утверждают, что только с помощью медитативного мышления человек может познать себя, проникнуть в тайны природы, прикоснуться к реальности наших связей с планетами, с Землей, где мы живем, с людьми, с другими народами.
Мы являемся свидетелями и участниками удивительных преобразований, происходящих в самосознании всего человечества, отдельных людей. Открывается множество новых путей, ведущих к духовному совершенствованию человека. Какой из них изберете вы?
Еще по теме Правила самовнушения:
- САМОВНУШЕНИЕ
- 3. Занимайтесь каждодневным самовнушением.
- § 8 Значение формы в договоре. – Римская стипуляция и правила иностранных законодательств. – Историческое значение формы в русском законодательстве. – Правила о совершении актов. – Отсутствие руководящего начала. – Колебания судебной прак- тики и наклонность ее к формализму. – Значение явки в актах договора. – Домашние акты. – Словесные соглашения. – Можно ли доказывать их свидетелями? – Гербовый сбор.
- Правила
- Правила
- 1. Общие правила
- 6.12. НАРУШАЙТЕ ПРАВИЛА
- § 1. Общие правила наследования по закону
- Правила.
- 2.6. Правила кодирования
- Правила игры
- 1. Общие правила
- два правила.
- 3.4. Правила воспитания детей
- Правила речевой культуры.
- Правила речевого этикета
- три непреложных правила
- три непреложных правила