Предложение №21 Священная Беззаботность Тонопластическая медитация
От 5-10 минут до получаса каждый день в любое удобное время. Во
всевозможных ответственных ситуациях заранее обеспечивает и достаточную
мобилизованность, и внутреннюю свободу.
Хорошо успокаивает. Нормализуетдавление.
I. ОСВОБОЖДАЮ ВСЕ ТЕЛО, ОСВОБОЖДАЮ ЛИЦО.
Поза расслабления: "кучер на дрожках", или откинувшись в мягком
кресле, или лежа на диване...
Не торопясь, обстоятельно пройдемся внутренним взором по телу.
Сбрасываем замечаемые напряжения... А не замечаемые постепенно уйдут сами,
растворятся в покое... Прочувствуем расслабление рук, ног, спины,
поясницы, шеи... Расслабим мышцы лица... Разожмем челюсти, чуть приоткроем
рот и дадим свободу своим сжатым зубам и губам... Разгладим переносье и
лоб... Освободим веки, глазные яблоки... Сбросим, сбросим зажимы... А
потом окончательно их растворим в свободном дыхании...
II. СОСРЕДОТАЧИВАЮСЬ НА ДЫХАНИИ.
Дышим свободно, легко, ровно и слегка углубленно, как дышит спящий...
Как дышит спокойный морской прибой...
Свободное дыхание очень похоже наравномерный прибой океанской волны... Войдем в ритм своего освобожденного
дыхания, поплаваем в нем... Глубже... Спокойнее...
III. ПОГРУЖАЮСЬ В СОБСТВЕННОЕ ТЕПЛО.
Сосредотачиваемся на ощущении нарастающего тепла - в руках и ногах...
груди... спине... животе... Каждым выдохом посылаем ощущение тепла в
тело... Сосредотачиваемся на едва уловимом биении пульса в кончиках
пальцев... Потом это биение станет более ощутимым... Отпускаем себя в
собственное тепло, как в самом начале засыпания, когда уже согрелись в
постели... Сосуды свободны, и все спокойно, все хорошо...
2. Накануне на ночь
Выпейте успокоительный травяной чай или валокордин. Медитация
"Священная Беззаботность" в постели, с нею и засыпайте, шепнув себе
мысленно слова ДОС.
Если сон будет задерживаться подсознательным беспокойством -
расслабляйтесь, доспите потом...
Будьте уверены, что вашей подготовленности достаточно, чтобы все
прошло превосходно даже после бессонной или малосонной ночи (как у
шахматистов, ночью анализирующих отложенные партии).
Будьте уверены точно так же и в том, что освежающий сон к вам может
милостиво явиться и в эту вот самую канунную ночь, если вы с равным
приятием отнесетесь и к его отсутствию, и к присутствию...
3. В этот день
Если с утра будет время (а хорошо бы его выкроить, даже если все
впритык) - еще погуляйте часик на воздухе, послушайте музыку...
И помедитируйте примерно за час до выхода к аудитории - хотя бы минут
пять-десять.
4. За 20 минут до начала
Выпейте стакан некрепкого чаю или фруктового сока или просто стакан
подслащенной воды - с растворенной порошковой аптечной аскорбиновой
кислотой (витамином С) - не менее 2,5 г.
Водичку с аскорбинкой хорошо бы попивать маленькими глотками и во
время самого выступления, это будет хорошо тонизировать мозг, ускорять
реакции. Но и без этого все пройдет прекрасно, будьте уверены. И еще за те
же 20-15 минут до начала выступления хорошо бы принять 1-2 таблетки ношпы,
чтобы зарезервировать широкий просвет всех мозговых сосудов.
5. Перед самым началом ЭТОГО.
Выйти из суеты. Освободиться. Собраться. От нескольких минут до
нескольких секунд в любой обстановке уделить только этому.
Еще по теме Предложение №21 Священная Беззаботность Тонопластическая медитация:
- Глава 7. Священная беззаботность
- МЕДИТАЦИЯ «СВЯЗЬ С ВНУТРЕННИМ РЕБЕНКОМ» – 2. (продолжение медитации -1)
- МЕДИТАЦИЯ «ИСЦЕЛЕНИЕ СУПРУЖЕСКИХ ОТНОШЕНИЙ» – 2. (продолжение медитации -1)
- Упражнение ВЫЯВЛЕНИЕ «СВЯЩЕННЫХ КОРОВ»
- «СВЯЩЕННЫЕ КОРОВЫ»
- Упражнение ЗАКРЫТИЕ СВЯЩЕННОГО ПРОСТРАНСТВА
- 9. Священное слово СОЗЕРЦАНИЕ
- Молитва о возрождении на Земле Священной Архитектуры
- Упражнение СОЗДАНИЕ СВЯЩЕННОГО ПРОСТРАНСТВА
- 2. Это неправда, что детям, подросткам свойственна лишь беззаботность. Они искренне переживают, волнуются, страдают
- Священное пространство сердца (Атлантида)
- Вы ежедневно беззаботно и бездумно уничтожаете своих опекунов, которые на протяжении эонов лет защищали вас, ваши берега и земли.
- ГЛАВА 10 ПРИНЕСЕНИЕ В ЖЕРТВУ «СВЯЩЕННЫХ КОРОВ»
- Стереотипы должны быть священными
- Направляемая медитация (Читать вслух духовному другу как направляемую медитацию)
- Статья 642. Принятие предложения
- Статья 641. Предложение заключить договор