<<
>>

Методика саморегуляции

Из наиболее распространенных видов саморегуляции прежде всего вспоминаются классический аутотренинг Иоганна Шульца, последовательная мышечная релаксация Джейкобсона, дыхательно-медитативный тренинг.
Из отечественных методик известны “лечебные настрои” Сытина. Их общей задачей является выравнивание состояния человека, снятие напряжений, создание позитивного настроя. Их особенность состоит в том, что организму немотивированно предлагается “сделаться хорошим”, так же как в классической формуле самовнушения Эмиля Куэ: “С каждым днем мое самочувствие во всех отношениях становится лучше и лучше”.

Однако естественные процессы расслабления, вроде тех, что бывают при нормальном засыпании, при смехе и ряде других случаев: выдох удлиняется, ноги тяжелеют и т.д. — не всегда идут гладко. Иногда некий локус психики держит на себе напряжение, несмотря на “уговоры”. Заход от “второй сигнальной системы” в успокоении не всегда срабатывает.

Именно в таких состояниях (которые, собственно, и являются показаниями к СПТ) особенно важными могут оказаться приемы саморегуляции на основе принципов СПТ. Этот подход выгодно отличается от других способов профилактики и самоизлечения. СПТ не боится отыскивать причину расстройства, причем делает это действенно, быстро, по “массе” переживания, и столь же быстро решает судьбу того, что находится в “иррациональном” слое психики. Отдельный разговор будет о создании позитивного само­настроя.

<< | >>
Источник: Андрей Ермошин. ВЕЩИ В ТЕЛЕ. 1999

Еще по теме Методика саморегуляции:

  1. «Звезда саморегуляции».
  2. МЕТОД САМОРЕГУЛЯЦИИ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ
  3. САМОРЕГУЛЯЦИЯ
  4. САМОРЕГУЛЯЦИЯ
  5. Методика «Характеристика ученика» Общая характеристика методики
  6. Выход из состояния саморегуляции.
  7. Возможности метода саморегуляции обширны!
  8. Выход из состояния саморегуляции.
  9. 2.5. Система саморегуляции
  10. Глава девятнадцатая Отношение к саморегуляции
  11. ФЕНОМЕНЫ САМОРЕГУЛЯЦИИ
  12. 1 урок: «Звезда саморегуляции» или «Поиск Ключа»
  13. Метод управляемой саморегуляции
  14. Управляемая саморегуляция